[...] narazien nie ma co zbytnio oceniac trzymam 2500 kcal 2g bialka staram sie wyrobic dziennie no i te tluszcze i wegle jak wyjda...po tygodniu takiej diety zmian za duzo nie ma czego sie spodziewac po tygodniu. Mam z 182 cm wzrostu 80 kg wagi waga po tygodniu dzisiaj pokazala -2kg ( ale wiemy jak to z waga jest.. trzeba sie mierzyc) w pasie -1cm [...]
[...] czy nie służą mi takie dawki kreatyny czy po prostu coś innego to spowodowało np płatki owsiane które zjadłem wcześniej czasami człowieka "przeczyści" nie wiadomo z czego :D sproboje jutro jeszcze przyładowac krete jak sytuacja się powtórzy to zmiejsze ilosci jak radzicie? a moze zle to rozlozylem moze co 3h to krótki czas jak radzicie?
Kaszka ja dodałam bo akurat kupiłam z ciekawości i nie miałam do czego wykorzystać %-) Spokojnie można dodać innej, w oryginalnym przepisie była tylko owsiana ale ciasto dość luźne.
[...] 6 DNI 39-41 Opole Było bosko! Micha nieliczona ale bez większych wpadek. Nie sposób było nie spróbować szampana od Jur no i wpadły 2 dania na mieście. Reszta czysto i z czego jestem dumna - achtung achtung! - ZERO browara :-)) choć ciągnęło niemożebnie.... 01.06.2015 TYDZIEŃ 6 DZIEŃ 42 DNT 02.06.2015 TYDZIEŃ 7 DZIEŃ 43 DNT [...]
[...] mam nadzieje, ze to woda na @ bo wiecej centymetrów nawet w kostkach, nadgarstkach 8-O /SFD/Images/2015/9/20/6e4d94aa4ad54061bce1788c07671bdc.jpg Dokończyłam dzisiaj to czego nie udało mi się dokończyć w piątek: Wspięcia łydki 4x max 50kg x 37/ 60kg x 29/ 60 kg x 26/ 60kg x 33 pike kółka 3x10 kolana do klatki drążek 3 x 10 Po wczorajszej [...]
Po to, że do 8%BF potrzebuję zrzucić ok 3,5kg fatu, co mogę bez najmniejszego problemu zrobić w maju. A skoro zrobię to w maju, to po jaką cholerę mi w czerwcu suple na wspomaganie spalenia czegoś czego nie ma?
Planuje 6dniowy wypad na narty. Aktualnie cypek, bold i npp co 3,5 dnia - poniedziałek i czwartek. Wyszłoby na to że 2 strzały by wypadły. Mogę tak sobie je odpuścić czy jednak pakować soki do nart, czego bym nie chciał :)
[...] a ja zrobię jego. Także dziś rekordowo na siłowni byłem 1,5h. Kolega duży, urządzał sobie malutkie drwiny, że waży mniej a ma większą łapę itp %-) no ale przyszło co do czego, czyli moje obwodziki to do zarzutów na pierś dałem 70kg, do pompek z wiosłem hantle 22kg, następnie dookoła świata z talerzem 20-tką i ten bieg bokserski... spoko, [...]
[...] że forum przegląda to dobrze jest coś przycukrować na wieczór %-) :D Taki spryciarz No do Twojego dziennika to na bank nie zagląda - nawet jeśli w ogóle przegląda forum, czego w sumie nie wiem. Jestem z nią 14 lat i nie z przyzwyczajenia, więc to chyba jednak raczej był dobry wybór. %-) My się wybuchowo kłócimy i szybko godzimy %-) I dobrze, [...]
[...] wielkością bardzo ułatwia i często upraszcza sprawę. Dam Ci przykład : przy wadze 90kg, gdy byłem zaangażowany w całe to zbijanie wagi etc biłem mocno, dynamika była, ale czego brakowało? atletyzmu. Straciłem część mięśni i przez to było mi nieco ciężej w przepychankach wszelkiego typu w ringu czy na macie. Mało tego przepychanki odbierały mi [...]
Już jest temat do wrzucania zadań i zdjęć II moduł. Jest także przedłużony termin do 4 czerwca-to niedziela-i tak się nic nie zrobi-jeżeli chodzi o nagrody . A czego się nie udało zrobić do 28 maja i tak te parę dni nie pomoże. III moduł-niestety jutro-czekam jeszcze na filmik :) [...]
[...] na fakt, iż przeciwnicy obawiali się sprowadzeń. Werdum się nie obawiał. Z kolei Stipe będzie walczył tak jak zawsze - nie musi obawiać się o sproawdzenia - może skupić się na pracy nóg i stójce (czego nie miałby z Velasquezem). Ja obstawiam że walka może być podobna do walki Werdum vs Browne, tylko bardziej zacięta. W każdym razie War Werdum
Już jest temat do wrzucania zadań i zdjęć II moduł. Jest także przedłużony termin do 4 czerwca-to niedziela-i tak się nic nie zrobi-jeżeli chodzi o nagrody . A czego się nie udało zrobić do 28 maja i tak te parę dni nie pomoże. III moduł-niestety jutro-czekam jeszcze na filmik :) [...]
[...] za wsparcie dla policji czy SOK podczas interwencji czy ważniejszych imprez. Z jednej strony to dobrze, z drugiej nie dobrze. Dobrze paradoksalnie od strony prawnej, dlaczego? w świetle prawa jestem służbą miejską, ale również i osobą prywatną. Co to oznacza? ano to, że jak ktoś mnie zaatakuje a ja sprawię mu ból i obrażenia będą poniżej dni [...]
Wiecie czego się obawiam, a co pewnie ucieszy @grind? Że będziemy mieli powtórkę z walki Nelson vs Miocić, czyli Stipe będzie całe 5 rund kontrolował walkę lewymi prostymi i uciekał z zabójczych klinczów Fabrycego. Werdum może jest dobry w każdym aspekcie, aczkolwiek poza parterem w żadnym nie jest wybitny :-{ Trzymając walkę w dystansie (a w [...]
[...] Teraz lecę na obdukcję, L4 i z miejsca złożenie w prokuraturze powiadomienia o możliwości popełnienia przestępstwa. Napaść na funkcjonariusza publicznego to najgorsze czego mogła się dopuścić ta nierozsądna dziewczynina. Patologia, dzięki której przy okazji wpadnie coś do kieszeni z tytułu odszkodowania. Puszczę ją w samych skarpetach. [...]
[...] a tu alternatywa dla wyciskania leżąc - wyciskanie partnera treningowego leżąc. Ćwiczenie jest równie ciężkie, dodatkowo partner może oporować (dociskać) w różnych fazach ruchu, czego sztanga nam nie zapewni :-) Potem przenoszenie partnera przewieszonego przez bark - wszystkie mięśnie pracują i na koniec król ćwiczeń : przysiady.
[...] podejściem podchodzić do walki. Naprzeciw nas też jest osoba myśląca i trenująca, będzie wykonywać akcje przewidywalne by nas zmącić, zwodzić...aż tu nagle wyskoczy z czymś czego się nie spodziewamy. oczywiście, że umysł musi być wolny od emocji, ale też i musi być pełna koncentracja i szukanie swojej szansy na różnych płaszczyznach walki.
[...] w sensie, że forum przegląda to dobrze jest coś przycukrować na wieczór %-) :D Taki spryciarz No do Twojego dziennika to na bank nie zagląda - nawet jeśli w ogóle przegląda forum, czego w sumie nie wiem. Jestem z nią 14 lat i nie z przyzwyczajenia, więc to chyba jednak raczej był dobry wybór. %-) My się wybuchowo kłócimy i szybko godzimy %-)
Ja to cwiczenie wykonuje inaczej , schodze sztanga w fazie negatywnej prawie do klatki to zle w takim razie z czego widze na filmiku ? nie ma sensu tak nisko schodzić w wyciskaniu, rośnie napięcie w stawach barkowych co może doprowadzić do kontuzji. Do takiego poziomu jak Przemek robi jest idealnie. Ja robie mniej więcej do poziomu nosa
Dieta - pytania
